Les nausées accompagnent environ 70 à 85 % des femmes enceintes. Bien que présentant des caractéristiques et une intensité différentes, elle est généralement plus forte le matin et, dans le pire des cas, elle s’accompagne également de vomissements. Elle a tendance à se résorber spontanément au cours du premier trimestre de la grossesse, mais certains remèdes naturels peuvent parfois aider.
Bien qu’il n’existe pas de véritable solution pour faire disparaître les nausées, les remèdes que l’on peut adopter, en plus de certaines précautions alimentaires, sont des produits naturels qui peuvent réduire les symptômes.
Avant de comprendre comment traiter ce problème ennuyeux, il est important de préciser que les nausées ne nuisent pas au bébé et ne sont pas le signe d’une mauvaise alimentation ou d’un malaise du fœtus ; au contraire, elles sont le signe d’un changement hormonal dans le corps de la femme.
En revanche, les nausées peuvent être problématiques lorsqu’elles sont si intenses qu’elles entraînent une perte excessive de liquides et de nutriments par le biais de vomissements, voire une réduction du poids de la mère (qui devrait augmenter, bien que modérément, au cours du premier trimestre). Dans ces cas, surtout lorsque les premières nausées de la grossesse apparaissent, accompagnées d’un sentiment général de malaise, il est bon de consulter un médecin, car il peut s’agir d’une affection grave, appelée hyperémèse gravidique, qui nécessite un traitement spécifique.
Nausées : les causes
Les nausées de grossesse sont considérées comme une manifestation des déséquilibres hormonaux qui affectent le corps de la femme à ce moment précis. En particulier, parmi les hormones typiques de ce premier trimestre, la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) est souvent responsable de l’apparition de nausées.
Les taux de cette glycoprotéine, sécrétée par le placenta, ont tendance à augmenter considérablement jusqu’au troisième mois de grossesse, puis à diminuer pour enfin se stabiliser (vers la 16e semaine de gestation) au moment de l’accouchement. La progestérone peut également en être la cause : d’une part, cette hormone prédispose au reflux gastro-œsophagien et aux brûlures d’estomac, d’autre part, elle ralentit le péristaltisme intestinal au point de provoquer une constipation désagréable.
Les nausées et les haut-le-cœur sont particulièrement fréquents au cours des premiers mois, notamment au réveil ou après le petit-déjeuner le matin. Cette sensation désagréable touche plus de 50 % des femmes enceintes, a tendance à augmenter à la vue des aliments et s’accompagne souvent de sialorrhée (salivation abondante). C’est pourquoi, dans une certaine mesure, les nausées de la grossesse ne sont pas considérées comme une manifestation pathologique mais paraphysiologique. Conseils et remèdes naturels contre les nausées.
Quels remèdes ?
Les remèdes contre les nausées de la grossesse se résument souvent à quelques précautions alimentaires simples et à l’utilisation de certaines plantes à action antiémétique, qui coïncident souvent avec celles permettant de lutter contre le mal des transports.
Toutefois, les herbes médicinales que les futures mères peuvent utiliser sont limitées à un cercle restreint, afin de protéger la santé du bébé et de la femme elle-même.
- Les habitudes alimentaires : manger peu et souvent pour maintenir un taux de glycémie élevé. Que manger alors ? Les aliments secs tels que les biscuits, les crackers ou le pain ; préférez les aliments légers tels que les bananes, les pâtes et les pommes de terre. Éliminez les aliments frits, gras, épicés et piquants qui exacerbent les nausées. Buvez des jus de fruits et des smoothies, qui maintiennent le taux de sucre dans le sang, et évitez les boissons riches en caféine ;
- Activité physique : une marche rapide de 15 minutes suffit à encourager le corps à produire des endorphines pour combattre les nausées ;
- Le gingembre : confit, en biscuits, ajouté au thé ou frais en infusion, semble n’avoir aucun effet secondaire, alors que de nombreux médicaments contre la cinétose provoquent une somnolence et sont toxiques pour l’enfant. C’est pourquoi le gingembre est largement utilisé contre les nausées provoquées par les hormones de croissance présentes dans les premiers mois de la grossesse. L’huile essentielle de gingembre est aussi généralement utilisée comme modérateur dans la cinétose (mal des transports comme le mal des transports en voiture, en mer et en avion). Cela fait de l’huile essentielle une bonne alternative pour traiter les nausées en général, notamment les nausées matinales de la grossesse ;
- Comprimés de prune Umeboshi : à dissoudre lentement dans la bouche. Dans la médecine traditionnelle japonaise, les prunes sont utilisées en cas de nausées, de troubles digestifs et de mal des transports.